Производители

КРЕАТИН МОНОГИДРАТ B.M.P.(ГЕРМАНИЯ) 500 гр.

 КРЕАТИН МОНОГИДРАТ B.M.P.(ГЕРМАНИЯ) 500 гр.
Модель:КРЕАТИН МОНОГИДРАТ B.M.P.(ГЕРМАНИЯ) 500 гр.
Наличие:Есть в наличии
400.00 р.
в закладки

СОСТАВ: КРЕАТИН МОНОГИДРАТ 99,90 %

КРЕАТИН: СДЕЛАЙТЕ ТО САМОЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ПОВТОРЕНИЕ В ПОДХОДЕ!

     Самый главный враг хорошей тренировки – это усталость. Вы боретесь с ней, но в конце концов мышцы слабеют и сила падает. Это может означать, что вашей тренировке конец, так что с этим нужно бороться! Когда вы принимаете креатин, усталость может снизиться, и вы сможете выжать максимум из своей тренировки!

     Вот список преимуществ, которые может вам дать креатин:

  • Увеличение силы мышц
  • Уменьшение усталости в мускулах
  • Повышение скорости восстановления
  • Увеличение потенциала выносливости
  • Увеличение уровня воды в мышечной ткани, мускулы выглядят крупнее и более наполнено

     Происхождение и действие креатина.

     Креатин естественным образом присутствует в теле (в основном в мышцах), он поступает туда вместе с пищей, например с мясом. Креатин участвует в пополнении ваших энергетических резервов во время силовых тренировок.

creatine    Креатин работает, насыщая ваши мышцы высокоэнергетическим компонентом, который называется креатин фосфат, и он может быть использован телом в качестве прямого источника энергии как раз тогда, когда вам нужно выжать те самые последние повторения в подходе на тренировке. Эта добавка к тому же насыщает клетки мускулов водой, способствуя росту мышечной ткани.

     Когда запасы вышеупомянутого креатин фосфата опустошаются, вы рискуете закончить тренировку раньше запланированного срока, не успев выполнить все намеченные подходы. Не стоит доводить себя до такого состояния, лучше избежать его, добавив креатин к вашему набору спортивного питания.

     Очевидно, что вегетарианцы получат от использования креатина еще больший эффект, чем люди, которые регулярно и в больших количествах едят мясо. В то же время замечено, что у пожилых людей старше 60 лет эффективность применения креатина заметно снижена.

     На самом деле, креатин был признан как эффективная спортивная добавка не только в среде представителей силовых видов спорта, но и другими спортсменами, в число которых входят Марк МакГвайр, Самми Соса (известные американские бейсболисты), Джон Элвей (профессиональный игрок в американский футбол).

     Креатин разрешен к использованию МОК (Международным Олимпийским Комитетом) и многими другими спортивными организациями и федерациями.

     Не все атлеты, использовавшие креатин, получали от него ожидаемый эффект, что вполне логично, ведь уровень креатина в клетках является заданной лимитированной величиной, превысить которую долгосрочно за счет приема этой добавки невозможно. Если изначально у спортсмена в силу определенных причин уровень креатина уже был близок к возможному потолку, то естественно, что прием добавки не даст серьезного эффекта. Однако статистика говорит о том, что фактически ощутимый эффект получают около 70% принимавших креатин.

Дозировка креатина.

     Обычная схема применения (в случае с моногидратом) такова:

  • 5-дневная фаза загрузки, при которой потребляется 20гр креатина в день, разбитых на 4 разовых порции по 5гр
  • Последующая «поддерживающая» фаза, предусматривающая потребление от 2 до 5 гр креатина в день

     Однако более правильным будет рассчитывать количество в зависимости от веса атлета: 0,3гр на 1 кг веса тела на стадии загрузки, 0,03гр на 1 кг веса тела на поддерживающей фазе. Поддерживающую фазу рекомендуют проводить в течении 28 дней. Более высокие дозировки на фазу загрузки или ее продолжение более 5 дней не дают увеличения эффекта и не имеют смысла.

     Ведутся дебаты по поводу того, что фаза загрузки даже в случае с моногидратом не имеет смысла.

     В какой момент лучше принимать креатин?

     Можно услышать различные рекомендации о правильном времени приема креатина: до тренировки, после тренировки, а то и вовсе в любое удобное для вас время суток. Доводы есть в пользу всех этих вариантов. Однако убедительных доказательств преимущества какого-то одного способа перед другими для ЛЮБОГО человека нет. Нужно принимать во внимание ваши индивидуальные особенности, учитывать, в комбинации с какими добавками вы используете креатин и т.д. 

Общие
Объем 500 гр.